[...] Mass, dziękuję, myślę, że skorzystam Anton, Igor, wykonujemy każde (oprócz tych urazowokolannych) po te 20-30 sekund (ew po tyle na stronę, jesli dane ćwiczenie przewiduje) po czym idziemy dalej, czyli po 1 powt każde ćwiczenie Post z cyklu "Dziś pytanie dziś odpowiedź" Pozdro! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-17 00:34:41
[...] kulturystyczny język. Do tego obły, trochę najszerszy, środek trapezu, kaptury.. No i uważam go za dobrą rozgrzewkęprzy rwaniach! Rozgrzewkę, albo ćwiczenie pomocnicze o czym przed chwilą pisałem. Chcesz aktywacji przed wyciskaniem? wyciskaj mniejszy ciężar - chyba standardowe podejście w treningu kulturystycznym? seria 15rep, z jakimś małym [...]
johanajohana - wiesz, ja szybko wyszłam z tych kalorii, jak widzisz odbiło się to na cm. Na wadze +3 kg (przy czym ja też byłam na low carb, więc te kg to woda i glikogen). miska Na śniadanie domowy rosół z marchewką, pietruszką i ryżem plus cykoria w postaci zielonych liści (niewliczona), pozostałe posiłki to po dwa gołąbki w sosie pomidorowym. [...]
Tak jak wyżej kolega wspomniał to na regneracji przyjmij sobie standardowy podział makro ale jak już będziesz robił redukcje z czym warto wystartować w nowym roku to wtedy mozesz białko podbijac spokojnie do 2.5g na kilogra masy ciała bo białko na redu trzyma sie wyżej z racji że ten makroskładnik ma najwyższy współczynnik TEF ( efekt [...]
ale z czym mają się kalorie nie zgadzać? To już teraz nie wiem o co Ci chodzi? Dasz tłustsze mięso, odejmiesz z czegoś innego, w czym problem, że czekolady nie będzie? W niej nie ma dobrych tłuszczy ani ww, wieprzowinę jedz a nie czekoladę, ryż tańszy od dzemu, dzem to sam cukier, zamiast oliwy olej rzepakowy na zimno tłoczony tańszy jest. [...]
[...] kolejny trening Pojadłem , teraz można wrzucić filmik, jakość jak widać do dupy.. niestety. Nie pisze ćwiczeń ob mi się nie chce tzn wszystkich serii . Ćwiczeń poszło 5 z czym 5 ćwiczenie było połączone z kolejnym także praktycznie 6. po 4 serie Na biceps 4 ćwiczenia po 3 serie I rodzynek, Oktawia pompuje łape! biceps rośnie nie ma lipy.. [...]
Dobra, ja Wam zaybeie suchara! Czym różni się ruskie wesele od ruskiego pogrzebu? Na ruskim pogrzebie jest jednego pijanego mniej. Smiechy, śmiechy HECA HECA!%-) A teraz kawał mojego kumpla: -Dzień dobry, chciałbym zamówić frytki. -Ziemniaki się skończyły. -A to mogą być z chlebem. :)):)):)) Dobre czy nie? Ja się pompowałem pół godziny xD [...]
[...] dziurawca. Ja kiedyś swojej wątrobie dałam ostro popalić (13 lat temu), ale wolę o tym nie pamiętać. Muszę ją oszczędzać... Dziś micha czysta, chociaż nie liczona. Jedyne z czym mogłam przesadzić to truskawki, ale ufam, że krzywdy mi nie zrobiły wielkiej w lekkim nadmiarze. Kawę wypiłam sztuk raz. Tylko bez mleka mi jakoś tak średnio [...]
[...] po tym pierwszym treningu. ten tydzień nadgodziny w pracy, zastępstwo może i dobrze, bo w sobotę idę na wesele, i w szpilkach nie miałabym siły tańczyć po tych treningach, a tak dojdę do siebie i poćwiczę w domu technikę do przysiadów, dość często pozwalam sobie na garba czym mogę zastąpić pompki w planie B? nie potrafię zrobić ani jednej
[...] Do tego mają ogromną wiedzę z fizjologii człowieka której może pozazdrościć nie jeden dt. prof. hab. Nie uważam żeby negowanie ajwen mauricza i innych było dobrym podejściem dopóki nie zaglębisz się w ich ideologie nie odwiedzisz paru kursów nie sprawdzisz czym popierają swoje teorie itd. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-15 15:59:45
[...] i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki podzial :-) z trenejro update co 3 tyg +/- to bede tak wrzucal fotki + jakies male info jak bedzie o czym pisac %-) zdjecia supli(tak chce sie pochwalic hehe) piany uzywam na zmiane z cocopopsami po treningu nog, gdzie wegli idzie bardzo sporo, mix ryzu/piany + owoc + izolat [...]
[...] Depciak - ja tez jakoś nigdy nie udczwam zjazdów, o których inny tak często wspominają pozatym ja wychodze z założenia, że bierzemy takie produkty przedtreningowe, żeby dać z siebie wszystko własnie na siłowni,a nie po niej po samym treningu jak dałeś z siebie wszystko to jedyne o czym myślisz to odpocząc, a nie leciec na baletudo i wódzitsu %-)
[...] wszystkich problemów. Jednak należałoby również zadać sobie pytanie co jest przyczyną przerostu w danym przypadku? Niekiedy może być nim niedoczynność tarczycy, w związku z czym zmniejszanie ilości węglowodanów poniżej 120-150 g może być niekorzystne. Osobiście w takich sytuacjach zazwyczaj skłaniam się jedynie do umiarkowanych restrykcji [...]
[...] progresu- jakiś taki dzień, po treningu poszłam na basen- ale udało mi się przepłynąć slalomem między dzieciakami 5 min,dostałam 3 razy piłką i 2 razy deską po głowie, Po czym poddałam się jak jakiś skoczył na mnie;-( a na siłkę już nie miałam jak wrócić;-( A na koniec dnia jeszcze lampka wina mi się wpakowała do miski;-( Ale cóż;-) Za to zupa [...]
[...] od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. przysiady ze sztangą na karku-4powt. tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość. odpoczynek dopiero po skończeniu 3 serii.około 1min. po czym powtarzamy wszystko... Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-01 14:21:31
[...] i zdrowa zywnoscia, ale odchodze w tym miesiacu, ogolnie to jestem PT i dietetyk tez, studiuje teraz zaocznie bio chemie, taki kursik na rok, aby czlowiek wiedzial czym sie truje, naprawiam kompy, auta, motory, handel wszystkim czym sie da, ogolnie wiesz trzeba sobie radzic, pomagam ludziom z podatakmi socialami i takie tam, ogolnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej. Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 [...]
doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]
doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
